Etid la egzamine relasyon ant vitamin ak sèvo a

Petèt ou pa ka jwenn kle w yo ankò. Petèt ou gen difikilte pou w sonje non yon konesans. Èske ou bezwen yon ti tan anplis pou w fini sèten travay? Èske ou gen difikilte pou w konsantre nan kote ki gen bri?

Oubyen petèt ou jis vle retade chanjman nan fonksyon mantal ki gen tandans vini ak laj. Pandan n ap vin pi gran, sèvo nou yo ka pa fonksyone byen oswa rapid menm jan yo te konn fè anvan. Nouvo rechèch ki soti nan Mass General Brigham montre ke pran yon miltivitamin konplè ka retade bès ki gen rapò ak laj nan memwa ak fonksyon mantal ak yon mwayèn de 2 lane.

“Nou konnen nitrisyon se yon bagay ki enpòtan anpil pou yon sante sèvo optimal. Nou konnen tou ke nan laj avanse, mank mikwonitriman se yon bagay ki souvan rive. Gen plis chans pou avèk laj gen yon mank nan youn oswa plizyè mikronutriman — vitamin oswa mineral esansyèl ki enpòtan pou sante,” di JoAnn Manson, MD, MPH, DrPH, yon andokrinològ Mass General Brigham ak chèf Divizyon Medsin Prevantif nan Brigham and Women’s Hospital.

Li te fè patenarya ak Olivia I. Okereke, MD, MS, yon sikyat Mass General Brigham ak direktè sikyatri jeryatrik nan Massachusetts General Hospital, ak Chirag Vyas, MBBS, MPH, yon chèchè nan sikyatri, sou yon analiz ki te montre yon sipleman miltivitamin/miltimineral konplè ka ede prezève memwa ak fonksyon mantal chak jou. Yo te pibliye rezilta yo nan American Journal of Clinical Nutrition. Analiz la te baze sou yon etid ki pi laj ki rele COSMOS, Doktè a te dirije. Manson ak Howard Sesso, ScD, MPH, yon epidemyolojis nan Mass General Brigham ak direktè asosye Divizyon Medsin Prevantif nan Brigham and Women’s.

Degradasyon konyitif ki gen rapò ak laj

Sèvo w chanje kontinyèlman pandan tout lavi w. Pandan w ap pran laj, ou ka remake plis difikilte ak memwa ak yon ralantisman nan fonksyon mantal — pwosesis nan sèvo a ki pèmèt ou aprann, sonje, epi pran desizyon.

Rechèch montre ke abitid manje an sante ka kenbe sante sèvo, amelyore memwa, epi ralanti degradasyon konyitif ki gen rapò ak laj. Gen kèk etid nan Enstiti Nasyonal Vyeyisman (NIA) k ap egzamine si nitrisyon ka ede evite kondisyon ki pi grav ki afekte sèvo a, tankou twoub konyitif. Kounye a, rechèch esè klinik ki byen fèt montre ke yon miltivitamin ka ralanti bès mantal tou.

Sepandan, chèchè yo avèti ke miltivitamin pa ka ranplase bon nitrisyon.

“Miltivitamin ak lòt sipleman dyetetik p ap janm ranplase yon rejim alimantè ki an sante ak yon vi ki an sante.” Sa a se yon apwòch konplemantè,” se sa Doktè Manson di. “Men, n ap jwenn ke miltivitamin yo bay espwa kòm yon apwòch ki san danje, aksesib, epi abòdab pou pwoteje sante mantal granmoun aje yo.” Sa a se yon sipleman ki byen etidye kounye a, ki trè san danje epi ki sanble gen benefis sa yo.”

Benefis konyitif yon miltivitamin

Etid la te fè pati yon efò rechèch pi laj k ap teste efè yon miltivitamin sou prevansyon kansè ak maladi kadyovaskilè. Paske rechèch anvan yo te sijere ke nitrisyon ka afekte fonksyon mantal, chèchè yo te deside analize rezilta sa a tou.

Analiz la te gen ladan plis pase 5,000 moun ki gen plis pase 60 lane. Esè klinik la te chwazi patisipan yo pa aza — kèk te pran yon miltivitamin, pandan lòt yo te resevwa yon plasebo (fo konprime ki gen menm aparans) pandan yon mwayèn 3.6 ane. Pwosesis pa aza a te asire patisipan yo nan de gwoup yo te nòmalman idantik an tèm de laj, konpòtman fè egzèsis, rejim alimantè, kondisyon sante, endèks mas kò, fimen, ak lòt faktè. Patisipan yo pa t konnen nan ki gwoup yo te ye.

“Y ap pran konprime yo chak jou.” Yo sanble menm jan. Se konsa, nou fini ak yon tès vre sou diferans lan,” se sa Doktè Okereke di.

Avèk tan an, chèchè yo te fè yon varyete evalyasyon newosikolojik. Yo te jwenn ke moun ki t ap pran miltivitamin an te ralanti bès mantal ki gen rapò ak laj yo an mwayèn de ane, konpare ak gwoup plasebo a. Efè a te espesyalman enpòtan nan memwa (kapasite pou sonje enfòmasyon). Diferans sibtil te kòmanse parèt depi yon ane apre yo te kòmanse pran sipleman vitamin.

Chèchè yo note ke etid la pa t fèt pou evalye ki vitamin oswa mineral espesifik ki te pwodui efè sa a paske yo te ba yo an konbinezon. Epi etid la pa t evalye twoub konyitif oswa lòt deteryorasyon konyitif grav, tankou yon kondisyon klinik ke yo rekonèt kòm MCI (deteryorasyon konyitif lejè).

Nan lavni, Doktè Okereke ak Manson espere eksplore:

• Rezon byolojik ki dèyè efè yo (èske vitamin diminye enflamasyon, pa egzanp)
• Efè miltivitamin sou fonksyon mantal nan moun ki soti nan yon seri orijin edikasyonèl, sosyo-ekonomik, rasyal ak etnik ki pi laj
• Si moun ki pi jèn (nan laj 40 oswa 50 lane) benefisye nan yon fason ki sanble

Kijan pou chwazi miltivitamin pou sante sèvo ak memwa

Rechèch Mass General Brigham te etidye yon mak vitamin ak fòmilasyon espesifik: Centrum Silver Adults 50+.

“Yon lòt miltivitamin bon jan kalite ki gen yon seri konplè vitamin ak mineral esansyèl ta gen anpil chans ofri benefis menm jan an,” Doktè a di. Okereke. Li sijere pou w chèche yon sele ki endike kontwòl kalite ak tès. Egzanp yo enkli U.S. Pharmacopeia Verified Mark ak mak sètifikasyon NSF la. Doktè Okereke ak Manson rekòmande tou yon vitamin ki gen omwen 20 mikwonitriman.

Yo te mete aksan sou ke pifò pwodwi yo vann kòm sipleman pou memwa pa t teste ak pwouve avèk rigè, malgre reklamasyon yo.

“Gen jis yon latriye done ak rapò ki soti nan nouvèl la tout tan sou dènye sipleman ki amelyore memwa,” se sa Doktè Okereke di. “Men, pa gen okenn ki te teste nan yon nivo estrik menm jan ak etid nou an.” Fè atansyon ak nenpòt bagay ki fè reklamasyon sou efè sou aje mantal lè yo pa te teste rigourezman nan fason nou te fè ak esè pa aza sa yo.”

Kondisyon sante ki afekte fonksyon mantal

Laj avanse tou mete ou an risk pou lòt kondisyon sante ki ka afekte fonksyon mantal:

• Malad Alzheimer ak lòt fòm twoub
• Dyabèt
• Maladi kè
• Pwoblèm vizyon oswa tande
• Twoub somèy
• Depresyon

Twoub sa yo ta dwe dyagnostike epi trete pa mwayen yon pwofesyonèl medikal. Si ou gen plis pèt memwa oswa konfizyon enpòtan, kontakte founisè swen sante ou pou yon evalyasyon.