Распространенные травмы в баскетболе

Когда люди думают о спортивных травмах, они часто в первую очередь вспоминают травмы, полученные в контактных видах спорта, таких как футбол, лакросс или хоккей с шайбой. Хотя баскетбол не считается контактным видом спорта, это в значительной степени контактная игра, в которой случаются свои травмы.

«Баскетбол — это увлекательный вид спорта для игроков всех возрастов и уровней подготовки», — говорит Mark Cullen, доктор медицины, врач спортивной медицины в Mass General Brigham. «Но динамичный характер баскетбола и постоянный контакт во время игры легко способствуют возникновению широкого спектра травм».

Доктор Каллен, который лечит пациентов в больнице Wentworth-Douglas, объясняет, какие распространенные травмы в баскетболе и каковы лучшие варианты лечения.

Какие травмы в баскетболе встречаются чаще всего?

Согласно исследованию Американского ортопедического общества спортивной медицины, на каждую 1000 часов игры в баскетбол приходится от 6 до 14 травм.

К наиболее распространенным травмам в баскетболе относятся:

• Растяжения связок голеностопа
• Травмы колена
• Ушибы или растяженияпальцев
• Растяжения икроножных мышц илиразрывы ахиллова сухожилия
• Ушибы бедра
• Порезы лица

Растяжения связок голеностопаРастяжения связок голеностопа — безусловно, самая распространенная травма в баскетболе.

Растяжения связок голеностопа чаще всего возникают, когда вы приземляетесь на стопу другого игрока. В большинстве случаев стопа подворачивается внутрь, что приводит к растяжению связок голеностопа.

Симптомы растяжения связок голеностопа включают:

• Боль
• Отек
• Синяки
• Ограниченность движений
• Неспособность опираться на ногу

В зависимости от тяжести травмы, для полного заживления растяжения связок голеностопа может потребоваться от нескольких дней до нескольких месяцев. Протокол R.I.C.E. может помочь уменьшить отек и ускорить заживление поврежденных связок.

R.I.C.E. подразумевает:

• Rest
• Ice
• Compression
• Elevation

Физиотерапия и лечение у спортивных тренеров команды могут помочь ускорить восстановление и предотвратить повторные растяжения связок голеностопа.

Травмы колен

Прыжки и бег создают большую нагрузку на колени. Три распространенные структуры колена, травмируемые во время игры в баскетбол, включают:

• Передняя крестообразная связка (ПКС, ACL): Разрывы ПКС — это известная травма колена, которая часто требует реконструктивной операции.
• Мениск: Разрывы мениска — еще одна распространенная травма в баскетболе.
• Надколенная связка: Тендинит надколенника (или «колено прыгуна») может возникнуть из-за чрезмерной нагрузки, особенно при беге и прыжках. Он может пройти при отдыхе и прикладывании льда.

Симптомы этих травм включают:

• Внезапная или сильная боль в колене
• Отек колена
• Неспособность опереться на ногу
• Периодические щелчки в колене

Травмы пальцев

Баскетбол — это командный вид спорта, требующий большого количества передач. Переломы и растяжения пальцев часто случаются, когда мяч попадает в кончик пальца. Обычно они сопровождаются болью и отеком пальца.

Лечение растяжения пальца включает прикладывание льда и тейпирование. Лед помогает уменьшить боль и отек. Тейпирование фиксирует поврежденный палец вместе с соседним для его защиты во время восстановления.

Если боль и отек не проходят, обратитесь к врачу или спортивному тренеру для дальнейшего обследования. Рентген позволяет выявить перелом.

Растяжение икроножной мышцы

Еще одна распространенная травма в баскетболе — это растяжение икроножной мышцы. Они возникают из-за внезапной смены направления движения и прыжков.

Большинство тяжелых растяжений икроножной мышцы сопровождаются внезапной болью в задней медиальной части икроножной мышцы. Степень тяжести растяжения мышцы влияет на то, сколько времени потребуется для возвращения на площадку.

Растяжения икроножной мышцы могут потребовать нескольких недель:

• Покой
• Иммобилизация
• Физиотерапия

Разрывы ахиллова сухожилия

Разрыв ахиллова сухожилия имеет многие из тех же симптомов, что и растяжение икроножной мышцы. Они могут случиться как со студентами, профессиональными игроками, так и с любителями спорта.

В большинстве случаев рекомендуется хирургическое вмешательство, но иногда врачи могут использовать безоперационные методы лечения.

Глубокий ушиб бедра

Глубокий ушиб бедра (контузия) обычно возникает, когда колено другого игрока случайно ударяет по мышцам бедра игрока. Такие виды ушибов обычно незначительны, но в более тяжелых случаях на их заживление может уйти от 4 до 6 недель.

Лечение включает использование протокола R.I.C.E. Обеспечьте покой и приложите лед к пораженному участку, прежде чем возобновлять полную активность.

Порезы лица

Прямой удар от другого игрока может вызвать рану головы или лица.

Глаза, рот, подбородок и нос — это часто травмируемые области, которые могут сильно кровоточить. Окажите прямое давление на место травмы, чтобы остановить кровотечение. Более обширные раны, кровотечение из которых не останавливается, могут потребовать наложения швов.

Тренеры, спортивные тренеры и игроки должны убедиться, что одежда и игровые поверхности тщательно очищены, прежде чем игра продолжится.

«Если вы подозреваете любую из этих травм, обратитесь к местной команде медицинских специалистов, начиная со школьного спортивного тренера», — говорит доктор Cullen. «Они обеспечат вам надлежащее наблюдение, чтобы вы могли безопасно и быстро вернуться на площадку».

Советы по профилактике травм в баскетболе

Доктор Cullen дает эти советы, чтобы избежать распространённых травм при физических упражнениях во время игры в баскетбол:

• Правильно разминайтесь. Всегда разминайтесь перед игрой или на тренировке.
• Укрепляйте мышцы кора. Силовые тренировки помогут вам укрепить мышцы кора, чтобы лучше выступать и двигаться на площадке.
• Силовые тренировки. Укрепление нижней части тела повышает спортивные результаты и помогает свести к минимуму риск травм колена.
• Растяжка. Уделяйте время растяжке. Хорошая гибкость снижает риск растяжений и разрывов мышц.
• Носите подходящую обувь. Баскетбольные кроссовки сводят к минимуму риск травм стопы и голеностопа и повышают эффективность игры.
• Тренируйтесь. Хорошая подготовка помогает вам показать лучшие результаты в день игры.