Исследование изучает влияние витаминов на мозг

Может быть, вы снова не можете найти свои ключи. Возможно, вам трудно вспомнить имя знакомого. Вам требуется немного больше времени для выполнения определенных задач? Вам трудно сосредоточиться в шумных местах?

Или, может быть, вы просто хотите отсрочить изменения когнитивных функций, которые обычно приходят с возрастом. С возрастом наш мозг может работать не так хорошо или не так быстро, как раньше. Новое исследование Mass General Brigham показывает, что прием комплексных поливитаминов может замедлить возрастное снижение памяти и когнитивных функций в среднем на 2 года.

«Мы знаем, что питание имеет ключевое значение для оптимального здоровья мозга. Мы также знаем, что в пожилом возрасте дефицит питательных веществ встречается часто. С возрастом вероятность возникновения дефицита одного или нескольких микронутриентов — необходимых витаминов или минералов, важных для здоровья», — говорит Джоанн Мэнсон, доктор медицины, магистр общественного здравоохранения, доктор общественного здравоохранения, эндокринолог Mass General Brigham и руководитель отдела профилактической медицины в Brigham and Women’s Hospital.

Она совместно с Оливией И. Окереке, доктором медицины, магистром наук, психиатром Mass General Brigham и директором гериатрической психиатрии в Massachusetts General Hospital, а также с Чирагом Вьясом, MBBS, магистром общественного здравоохранения, исследователем в области психиатрии, провела анализ, который показал, что комплексная поливитаминно-минеральная добавка может помочь сохранить повседневную память и когнитивные функции. Они опубликовали свои результаты в Американском журнале клинического питания. Анализ был основан на более крупном исследовании под названием COSMOS, которое возглавляли доктор Мэнсон и Говард Сессо, ScD, MPH, эпидемиолог из Mass General Brigham и заместитель директора Отдела профилактической медицины в Brigham and Women’s.

Возрастное снижение когнитивных функций

Ваш мозг постоянно меняется на протяжении всей жизни. С возрастом вы можете заметить больше трудностей с памятью и замедление когнитивных функций — процессов в мозге, которые позволяют вам учиться, запоминать и принимать решения.

Исследования показали, что здоровые привычки питания могут поддерживать здоровье мозга, улучшать память и замедлять возрастное снижение когнитивных функций. Некоторые исследования в Национальном институте старения (NIA) изучают, может ли питание помочь предотвратить более серьезные заболевания, влияющие на мозг, такие как деменция. Теперь хорошо спланированные клинические исследования показывают, что поливитамины также могут замедлить снижение когнитивных функций.

Однако исследователи предупреждают, что поливитамины не могут заменить полноценное питание.

«Поливитамины и другие пищевые добавки никогда не станут заменой здоровому питанию и здоровому образу жизни. Это дополнительный подход», — говорит доктор Мэнсон. «Но мы обнаруживаем, что поливитамины перспективны как безопасный, доступный и недорогой способ защиты когнитивного здоровья у пожилых людей. Это хорошо изученная и очень безопасная добавка, которая, по-видимому, обладает этими преимуществами».

Когнитивные преимущества поливитаминов

Исследование было частью более масштабной научной работы по проверке влияния поливитаминов на профилактику рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку предыдущие исследования предполагали, что питание может влиять на когнитивные функции, исследователи решили также проанализировать этот результат.

В анализ были включены более 5 000 человек старше 60 лет. В ходе клинического исследования участники были рандомизированы: одни принимали поливитамины, а другие получали плацебо (пустышку с идентичным внешним видом) в среднем в течение 3,6 лет. Процесс рандомизации гарантировал, что участники в двух группах были практически идентичны по возрасту, физической активности, диете, состоянию здоровья, индексу массы тела, курению и другим факторам. Участники не знали, в какой группе они были.

«Они принимают таблетки каждый день. Они выглядят одинаково. Таким образом, мы получаем объективную проверку разницы», — говорит доктор Окереке.

Со временем исследователи провели ряд нейропсихологических оценок. Они обнаружили, что у людей, принимавших поливитамины, возрастное снижение когнитивных функций замедлилось в среднем на два года по сравнению с группой плацебо. Эффект был особенно значительным в отношении памяти (способности вспоминать информацию). Незначительные различия начали проявляться уже через год после начала приема витаминов.

Исследователи отмечают, что исследование не было направлено на оценку того, какие именно витамины или минералы вызвали этот эффект, поскольку они давались в комбинации. И в исследовании не оценивались деменция или другие значительные когнитивные нарушения, такие как клиническое состояние, известное как ЛКН (легкие когнитивные нарушения).

В будущем доктора Окереке и Мэнсон Окереке и Мэнсон надеются изучить:

• Биологические причины этих эффектов (например, уменьшают ли витамины воспаление)
• Влияние поливитаминов на когнитивные функции у людей с более широким спектром образовательного, социально-экономического, расового и этнического происхождения
• Получают ли люди более молодого возраста (40–50 лет) аналогичную пользу

Как выбрать поливитамины для здоровья мозга и памяти

В исследовании Mass General Brigham изучались конкретный бренд и состав витаминов: Centrum Silver Adults 50+.

«Другой высококачественный поливитаминный комплекс, содержащий полный набор необходимых витаминов и минералов, вероятно, принесет аналогичную пользу», — говорит доктор Окереке. Она советует искать знак, подтверждающий контроль качества и тестирование. Примеры включают знак U.S. Pharmacopeia Verified Mark и сертификационный знак NSF. Примеры включают знак U.S. Pharmacopeia Verified Mark и сертификационный знак NSF. Доктора Окереке и Мэнсон также рекомендуют принимать комплексный поливитамин с содержанием не менее 20 микронутриентов.

Они подчеркнули, что большинство продуктов, продаваемых в качестве добавок для улучшения памяти, не прошли тщательного тестирования и проверки, несмотря на свои заявления.

«Существует просто море данных и отчетов, которые постоянно появляются в новостях о новейших добавках для улучшения памяти», — говорит доктор Окереке. «Но ни одна из них не была протестирована так тщательно, как наше исследование. Будьте осторожны со всем, что заявляет о влиянии на когнитивное старение, если это не было тщательно протестировано так, как мы это делали в этих рандомизированных исследованиях».

Состояния здоровья, влияющие на когнитивные функции

Пожилой возраст также повышает риск возникновения других заболеваний, которые могут влиять на когнитивные функции:

• Болезнь Альцгеймера и другие формы деменции
• Диабет
• Болезни сердца
• Плохое зрение или слух
• Нарушения сна
• Депрессия

Эти состояния должны диагностироваться и лечиться медицинским специалистом. Если у вас наблюдается более значительная потеря памяти или спутанность сознания, обратитесь к своему лечащему врачу для проведения обследования.