Jèn yo ka ogmante risk pou fè kriz kadyak pandan peryòd estrès.
Shady Abohashem, MD, MPH
Estrès afekte chak moun yon fason diferan, epi chak moun gen pwòp metòd pa yo pou yo travèse moman difisil sa yo. Men, èske ou te konnen gen yon koneksyon antestrès ak sante kè?
Dapre Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC),estrès kwonik ak pwoblèm sante mantal tankou depresyon ak enkyetid asosye ak yon pi gwo risk pou maladi kè. Sa ki pi enkyetan toujou, kriz kadyak yo pi souvan rive pandan kèk peryòd nan ane a, tankou sezon fèt ivè yo.
Kounye a, yon nouvo etid Mass General Brigham revele ke jèn ou yo ka kontribye nan risk ou genyen pou fè kriz kadyak pandan peryòd kote estrès la wo. Chèchè yo rapòte ke moun ki gen sèten karakteristik jenetik, sitou lè yo asosye ak anksyete oswa depresyon, gen yon risk ki pi wo pou fè kriz kadyak pandan peryòd estrès tankou sezon fèt yo, eleksyon politik yo, ak evènman espòtif yo.
Rezilta nou yo sijere ke tès depistaj jenetik ta ka ede nou idantifye moun ki gen pi gwo risk pou fè kriz kadyak akòz estrès, li di.Shady Abohashem, MD, MPH, yon chèchè nan Mass General Brigham ak yon enstriktè nan rechèch kadyovaskilè nan lopital Massachusetts General. Doktè Abohashem te otè prensipal etid la epi li te prezante rezilta rechèch yo nansesyon syantifik anyèl 2024 American College of Cardiology a.. Nou ta ka entèvni pi bonè epi devlope estrateji prevansyon pou moun ki gen gwo risk yo, pou ede diminye estrès yo.
Kijan sèten jèn ak estrès ka lakòz pwoblèm kè?
Non sèlman ou ka gen faktè risk jenetik pou kriz kadyak, jenetik tou ka fè kèk moun gen plis tandans pou yo gen nivo estrès ki pi wo. An lòt mo, jèn yo kòd inik nou fèt avèk li a ki fè chak moun diferan jan li ye a — enfliyanse fason nou reyaji fas ak estrès, sa ki ka gen yon enpak sou sante nou.
Sa a se premye etid ki egzamine si jèn yo ak sansiblite ak estrès ka lakòz sendwòm kardyovaskilè egi (ACS). Evènman ACS yo gen ladan kriz kadyak ak lòt pwoblèm grav kote kè a pa resevwa ase san. Rechèch yo baze sou done yo kolekte nan Mass General Brigham Biobank, yon pwogram rechèch ki vize ede konprann kijan jen, fason moun viv, ak anviwònman afekte sante moun.
Estrès ak risk pou fè kriz kadyak pandan sezon fèt yo, eleksyon prezidansyèl yo, ak evènman espòtif yo.
Dosye chak patisipan gen ladan yon nòt risk polijenik pou nevrotisism (nPRS), ki se yon metòd yo itilize souvan pou mezire tandans jenetik yon moun genyen pou li pi sansib ak estrès. Doktè Abohashem ak ekip chèchè yo te analize nòt sa yo pami tout patisipan yo, yo te klase nan twa kategori.
- Moun ki te fè eksperyans evènman ACS pandan yon peryòd estrès sosyal oswa politik.
- Moun ki te fè eksperyans evènman ACS pandan peryòd ki te pi kalm yo.
- Moun ki pa t janm fè eksperyans yon evènman ACS.
Pou etid sa a, yo defini yon peryòd estrès kòm nenpòt nan sa ki annapre yo
- 10 jou apre fèt Nwèl la chak ane
- 5 jou apre chak eleksyon prezidansyèl
- 5 jou apre gwo evènman espòtif ki enplike ekip Boston yo, tankou Super Bowl ak faz eliminatwa NBA
Pandan yon peryòd 20 an (2000 2020), yo te idantifye 1,890 patisipan ki te fè yon evènman ACS. Pami patisipan sa yo, moun ki te gen yon nPRS ki pi wo pase mwayèn te 34% plis chans pase lòt moun pou fè yon evènman ACS pandan yon peryòd estrès pase nan lòt moman.
Chèchè yo rapòte tou:
De fanatik espò gason k ap gade yon match baskètbòl lakay yo.
Gade yon gwo match espò se yon evènman ki bay anpil estrès ki ka ogmante risk kèk moun pou fè kriz kadyak.
Depistaj pou enkyetid ak depresyon pou idantifye risk kriz kadyak ki soti nan estrès
moun ki gen yon predispozisyon jenetik pou yo pi sansib ak estrès gen yon chans ki pi wo anpil pou fè kriz kadyak apre yon evènman ki bay estrès, doktè Abohashem obsève. Jenetik sa yo, sitou lè yo asosye ak anksyete oswa depresyon, ogmante anpil risk ou genyen pou fè kriz kadyak.
Pandan ke tès depistaj jenetik ka pa posib pou tout pasyan, Doktè. Abohashem di ke depistaj pou enkyetid ak depresyon posib nan pifò klinik epi li ta ede idantifye pasyan ki gen plis risk pou fè yon evènman ACS. Pasyan ki gen enkyetid oswa depresyon ta ka travay lè sa a ak ekip swen sante yo pou jwenn pi bon fason pou fè fas ak estrès epi jere kondisyon sante mantal yo.
Konsèy pou jere estrès pou diminye risk pwoblèm kè
Li enpòtan pou ou konsyan de enpak estrès sou sante kè. Estrès ak sèten kondisyon sante mantal ka kontribye nan konpòtman vi ki ogmante risk ou genyen pou pwoblèm kè, tankou:
- Fimen
- Manje twòp oswa manje yon rejim alimantè ki pa an sante
- Bwè kantite twòp alkòl
- Mank fè egzèsis
- Pa pran medikaman jan yo preskri a
Gen anpil faktè diferan ki lakòz estrès pandan tout lavi, kèk ladan yo ki konplètman andeyò kontwòl ou. Kit jenetik ou predispoze ou nan gwo estrès oswa ou pa, li enpòtan pou sante jeneral ou pou ou jere estrès ou nan fason pozitif.
Chanjman nan vi pou ede ak estrès ak sante kè
Fè chanjman nan vi ou ka ede diminye kantite estrès nan lavi ou epi amelyore sante kè ou an menm tan. Men kèk konsèy pou ede ou pi byen jere estrès ou:
- Sispann fimen. Jwenn konsèy pou sispann fimen. Sispann fimen pap sèlman diminye risk ou genyen pou sèten maladi kè, li ogmante esperans lavi ou tou epi li diminye risk pou fè konjesyon serebral, kansè, ak BPCO.
- Dòmi plis. Estrès ka rann li difisil pou ou dòmi byen. Men, gen ti chanjman nan konpòtman, tankou gen yon woutin epi kenbe chanm ou fre, ki ka ede ou dòmi pi byen epi leve santi ou pi repoze.
- Eseye meditasyon. Pratik sa a ka ede ou rete nan moman prezan an epi reyalize yon eta mantal ki pi klè, ki pi kalm pou diminye enkyetid ak estrès ou. Etid yo montre ke avèk letan, meditasyon ka chanje reyaksyon sèvo ou devan estimilis emosyonèl oswa negatif.
- Fè egzèsis regilyèman. Aktivite fizik gen plizyè benefis pou sante jeneral ou epi li konnen pou diminye estrès ak amelyore atitid ou. Egzèsis regilye, tankou fòmasyon fòs, ka ede bese tansyon ou epi kenbe atè ou yo an sante.
- Pale ak zanmi ak fanmi. Kenbe koneksyon ak moun ou fè konfyans yo espesyalman enpòtan pandan moman estrès.
- Eseye yon nouvo aktivite lwazi. Kenbe tèt ou okipe avèk yon aktivite lwazi tankou fè gato oswa fè atizana pou evite panse negatif ak enkyetid ki ka parèt pandan tan lib ou.
Pale ak founisè swen sante w la sou medikaman oswa terapi pou estrès
Ou ka toujou santi estrès ap peze sou ou pafwa, menm si ou fè chanjman pozitif nan fason ou viv sitou pandan sezon fèt yo oswa lòt peryòd ki bay anpil estrès. Si w gen enkyetid oswa depresyon, li menm pi enpòtan pou jere kondisyon sa yo epi fè sa w kapab pou amelyore fason w jere estrès.
Si chanjman nan fason w viv pa ede, pale ak doktè w sou lòt opsyon pou ede ak sante mantal ou. Yo ka rekòmande:
- Klas jesyon estrès
- Terapi. Rankontre ak yon founisè swen sante mantal ka itil pou pataje santiman w epi pale sou nouvo fason pou fè fas ak estrès.
- Medikaman. Doktè w la ka diskite sou diferan kalite medikaman pou ede ak enkyetid oswa depresyon. Ou ka bezwen yon konbinezon terapi ak medikaman pou konprann epi adrese kòz rasin lan.
Konnen siy avètisman yon atak kè.
Pandan peryòd gwo estrès, tankou sezon fèt la oswa eleksyon prezidansyèl k ap vini an, li enpòtan pou w rete konekte ak jan w santi w. Gen plizyè siy avètisman yon atak kè ki fasil pou rekonèt si w konnen sa pou w chèche.
Siy ak sentòm yon atak kè enkli:
- Doulè oswa presyon nan pwatrin
- Souf kout
- Swe frèt menm lè w ap repoze
- Feblès oswa tèt vire
- Doulè oswa malèz nan kou, do, machwè, bra, oswa zepòl
Pou fanm, lòt sentòm yo enkli santiman malad nan lestomak, doulè nan vant, epi kranp. Rele 9-1-1 touswit si ou panse ou ka ap fè yon kriz kadyak..
Yon atak kè se yon kondisyon grav, men gen mezi ou ka pran pou diminye risk ou. Etid Doktè a te dirije a... Abohashem ak kòlèg li yo sijere pou ou rete pi vijilan konsènan sante mantal ou pandan peryòd ki gen anpil estrès, epi fè chanjman pozitif nan fason ou viv pou jere estrès ou ka ede diminye risk ou genyen pou fè kriz kadyak ak lòt pwoblèm kè.