Гены могут повышать риск сердечного приступа в периоды стресса

Стресс влияет на всех по-разному, и у каждого из нас есть свои способы его преодоления. Но знали ли вы, что существует связь между стрессом и здоровьем сердца?

Согласно данным Centers for Disease Control and Prevention (Центров по контролю и профилактике заболеваний) (CDC), хронический стресс и психические расстройства, такие как депрессия и тревожность, связаны с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Что еще более тревожно, сердечные приступы чаще случаются в определенное время года, например, в период зимних праздников.

Теперь новое исследование Mass General Brigham показывает, что ваши гены могут способствовать повышению риска сердечного приступа в периоды сильного стресса. Исследователи сообщают, что люди с определенными генетическими особенностями, особенно в сочетании с тревожностью или депрессией, имеют более высокий риск сердечного приступа в стрессовые периоды, такие как праздники, политические выборы и спортивные мероприятия.

«Наши результаты показывают, что генетический скрининг может помочь нам выявить людей с повышенным риском сердечного приступа из-за стресса», — говорит Shady Abohashem, доктор медицины, магистр общественного здравоохранения, исследователь Mass General Brigham и преподаватель направления сердечно-сосудистых исследований в Massachusetts General Hospital. Доктор Abohashem был ведущим автором исследования и представил полученные результаты на ежегодной научной сессии American College of Cardiology 2024 года. «Мы могли бы вмешаться раньше и разработать стратегии профилактики для людей из группы высокого риска, чтобы помочь им снизить уровень стресса».

Как определенные гены и стресс могут вызывать проблемы с сердцем?

Мало того, что у вас могут быть генетические факторы риска сердечного приступа, генетика также предрасполагает некоторых людей к более высокому уровню стресса. Иными словами, гены — уникальный «код», с которым мы рождаемся и который делает каждого из нас тем, кто мы есть, — влияют на то, как мы реагируем на стресс, что может отразиться на нашем здоровье.

Это первое исследование, в котором изучается, могут ли гены и чувствительность к стрессу вызывать острые коронарные синдромы (ОКС, ACS). События ОКС включают сердечные приступы и другие серьезные состояния, при которых сердце не получает достаточно крови. Их исследование основано на данных, собранных из биобанка Mass General Brigham, исследовательской программы, цель которой — помочь понять, как гены, образ жизни и окружающая среда влияют на здоровье людей.

Скрининг на тревожность и депрессию для выявления риска сердечного приступа от стресса

«Люди, генетически предрасположенные к стрессу, имеют гораздо более высокую вероятность сердечного приступа после стрессового события», — отмечает доктор Abohashem. «Эти гены, особенно в сочетании с тревожностью или депрессией, существенно повышают ваш риск сердечного приступа»

Хотя генетический скрининг может быть невозможен для всех пациентов, Абохашем говорит, что скрининг на тревожность и депрессию возможен в большинстве клиник и помог бы выявить пациентов с более высоким риском развития ОКС. Пациенты с тревожностью или депрессией могли бы затем работать со своей командой медицинских специалистов, чтобы найти лучшие способы борьбы со стрессом и управления своим психическим здоровьем.

Советы по борьбе со стрессом для снижения риска проблем с сердцем

Важно осознавать влияние стресса на здоровье сердца. Стресс и некоторые психические заболевания могут способствовать формированию образа жизни, который повышает риск проблем с сердцем, включая:

• Курение
• Переедание или нездоровое питание
• Употребление чрезмерного количества алкоголя
• Недостаток физической активности
• Несоблюдение предписанного режима приема лекарств

Существует много различных факторов, вызывающих стресс на протяжении всей жизни, некоторые из которых полностью вне вашего контроля. Независимо от того, предрасполагает ли вас генетика к сильному стрессу или нет, для вашего общего здоровья важно справляться со стрессом позитивными способами.

Изменения образа жизни, помогающие справиться со стрессом и улучшить здоровье сердца

Изменение образа жизни может помочь уменьшить количество стресса в вашей жизни и одновременно улучшить здоровье сердца. Вот несколько советов, которые помогут вам лучше справляться со стрессом:

• Бросьте курить. Получите советы, как бросить курить. Отказ от курения не только снизит риск развития определенных заболеваний сердца, но и увеличит продолжительность вашей жизни, а также снизит риск инсульта, рака и ХОБЛ (COPD).
• Больше спите. Стресс может затруднить полноценный сон. Однако существуют небольшие изменения в поведении, такие как соблюдение режима и поддержание прохлады в комнате, которые помогут вам лучше высыпаться и просыпаться отдохнувшими.
• Попробуйте медитацию. Эта практика поможет вам оставаться в настоящем моменте и достичь более ясного, спокойного психического состояния, чтобы уменьшить тревогу и стресс. Исследования показывают, что со временем медитация может изменить реакцию вашего мозга на эмоциональные или негативные раздражители.
• Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность приносит пользу вашему общему здоровью и, как известно, снижает уровень стресса и улучшает настроение. Регулярные физические упражнения, такие как силовые тренировки, могут помочь снизить артериальное давление и сохранить здоровье артерий.
• Общайтесь с друзьями и семьей. Поддержание связей с людьми, которым вы доверяете, особенно важно во время стресса.
• Попробуйте новое хобби. Занимайтесь хобби, например, выпечкой или рукоделием, чтобы избежать негативных мыслей и беспокойства, которые могут возникнуть в свободное время.

Поговорите со своим лечащим врачом о лекарствах или терапии от стресса

Вы можете временами чувствовать себя подавленными из-за стресса, даже если вносите позитивные изменения в свой образ жизни — особенно во время праздников или других напряженных периодов. Если у вас тревога или депрессия, особенно важно управлять этими состояниями и делать всё возможное, чтобы лучше справляться со стрессом.

Если изменения в образе жизни не помогают, поговорите со своим врачом о других вариантах, которые могут помочь вашему психическому здоровью. Они могут порекомендовать:

• Занятия по управлению стрессом
• Терапия. Встреча со специалистом по психическому здоровью может помочь вам поделиться своими чувствами и обсудить новые способы справляться со стрессом.
• Лекарства. Ваш врач может обсудить различные типы лекарств, помогающих при тревоге или депрессии. Вам может потребоваться сочетание терапии и лекарств, чтобы разобраться и устранить основную причину.

Знайте предупреждающие признаки сердечного приступа.

В периоды повышенного стресса, такие как праздники или предстоящие президентские выборы, важно прислушиваться к своим ощущениям. Существует несколько предупреждающих признаков сердечного приступа, которые легко распознать, если знать, на что обращать внимание.

Признаки и симптомы сердечного приступа включают:

• Боль или давление в груди
• Одышка
• Холодный пот даже в состоянии покоя
• Слабость или головокружение
• Боль или дискомфорт в шее, спине, челюсти, руках или плечах

У женщин к другим симптомам относятся тошнота, а также боль и спазмы в животе. Немедленно звоните по номеру 9-1-1, если думаете, что у вас может быть сердечный приступ.

Сердечный приступ — это серьезное состояние, но существуют меры, которые вы можете предпринять, чтобы снизить свой риск. По результату исследований доктора Abohashem и его коллег рекомендуются проявлять повышенную бдительность в отношении психического здоровья в периоды сильного стресса, а внесение позитивных изменений в образ жизни для управления стрессом может помочь снизить риск сердечного приступа и других сердечных заболеваний.