Здоровье сердца зимой

Независимо от того, проводите ли вы день, катаетесь на лыжах по свежему снегу или идете на прогулку с собакой при минусовой температуре, неподготовленность к холодной погоде может быть опасна для вашего здоровья. Возможно, вы знакомы с зимними рисками для здоровья, такими как гипотермия и обморожение, но знали ли вы, что холодная погода может влиять и на ваше сердце?

Nandita Scott, доктор медицины, кардиолог Mass General Brigham и содиректор программы женского здоровья сердца Corrigan в больнице Massachusetts General Hospital, рассказывает о влиянии холодной погоды на ваше сердечно-сосудистое здоровье и о том, как защитить сердце при понижении температуры.

Как зима влияет на здоровье вашего сердца?

Холодная погода вызывает сужение кровеносных сосудов сердца, что повышает ваше артериальное давление. Вашему сердцу также приходится работать интенсивнее и расходовать больше энергии для поддержания температуры тела, особенно если вы одеты недостаточно тепло. Если ваши конечности, например ноги и руки, подвергаются воздействию холода, резкие перепады температуры могут вызвать спазм артерий.

«Вдыхание холодного воздуха может создавать повышенную нагрузку на сердце и легкие. Кроме того, это часто время, когда многие занимаются высокоэнергичными видами деятельности, такими как расчистка снега, при уровне физической нагрузки, к которому они могут быть не привыкли», — объясняет доктор Scott. Такое сочетание факторов может сделать людей более склонными к сердечным приступам.

Кто подвержен риску воздействия холодной погоды на здоровье сердца?

Холодная погода одинаково влияет как на мужчин, так и на женщин. Обязательно уделите время разминке перед началом физически тяжелой деятельности при низких температурах. Разминка особенно важна для людей, которые не занимаются физической активностью на регулярной основе.

Если у вас есть заболевание сердца, вы также можете быть подвержены большему риску сердечного приступа или другого инцидента, связанного с холодом. У людей с коронарной болезнью сердца, например, в артериях может скапливаться вещество, известное как бляшка. Эти бляшки могут стать нестабильными, надорваться или разорваться из-за сочетания физического стресса и холодной погоды.

Если вас беспокоит состояние вашего сердца зимой, обязательно поговорите со своим врачом первичной медико-санитарной помощи (ВПМСП), который может порекомендовать вам обратиться к кардиологу. «Людям с заболеванием сердца мы рекомендуем, чтобы кто-то другой занимался расчисткой снега» Если это невозможно, используйте легкую лопату, расчищайте только небольшие участки и делайте частые перерывы», — говорит доктор Scott.

Как защитить сердце в холодную погоду?

Хорошие новости?

«Существуют безопасные способы наслаждаться окружающей средой в любое время года» Поддержание активности круглый год идеально подходит для вашего общего здоровья, включая здоровье сердца и психическое здоровье. «Я бы порекомендовал обсудить с вашим врачом самый безопасный способ сделать это», — говорит доктор Scott. Пребывание на свежем воздухе в холодную погоду может даже предотвратить сезонную депрессию.

Доктор Scott рекомендует следующие советы для поддержания здоровья сердца зимой:

• Соблюдайте правила безопасности при зимних тренировках.
• Следите за прогнозом погоды и носите подходящую утепленную одежду, чтобы предотвратить переохлаждение и другие состояния.
• Оставайтесь сухими в непромокаемой одежде — вы теряете тепло тела еще быстрее, если намокнете.
• Держите голову, руки и ноги в тепле с помощью перчаток, шапок и водонепроницаемой обуви.
• Поддерживайте уровень энергии с помощью регулярных приемов пищи и легких перекусов.
• Поддерживайте водный баланс, употребляя достаточное количество жидкости.

«Если вы чувствуете какие-либо новые и неприятные ощущения в груди, руках и даже шее, которые не проходят, лучше позвонить в 911 и пройти обследование», — говорит доктор Scott.