冬季心脏健康

无论您是在松软的新雪中滑雪一整天，还是在零下低温中带狗散步，如果对御寒准备不足，都有可能危及您的健康。您可能了解失温和冻伤等冬季健康风险，但您知道吗，寒冷天气其实也会影响您的心脏？

Mass General Brigham 心脏病专家、Massachusetts General Hospital 旗下 Corrigan Women's Heart Health Program 联合主任 Nandita Scott（医学博士）在本文中探讨了寒冷天气对心血管健康的影响，并指导大家在气温骤降时该如何保护自己的心脏。

冬季如何影响您的心脏健康？

寒冷天气会导致心脏血管收缩，从而引起血压升高。特别是如果防寒保暖不够，您的心脏就必须加大泵血量并消耗更多能量，从而维持体温。如果手脚等四肢部位受凉，温度的剧烈变化就可能引发动脉痉挛。

Scott 医生解释说：“吸入冷空气会加重心脏和肺部的负担。此外，许多人在此期间还会做一些铲雪等高消耗的体力活，而这种运动强度往往超出了他们平时的承受范围。”在这些因素的共同作用下，人们突发心脏病的风险就会大大增加。

寒冷天气会影响哪些人的心脏健康？

寒冷天气对男女两性的影响并无二致。在低温环境下，开始做高消耗的体力活动前，请务必先做好热身。对于平时不常进行体育锻炼的人来说，热身尤为重要。

如果您本身就患有心脏病，那么由于寒冷天气导致心脏病发作或出现紧急医疗状况的风险就会更高。例如，冠心病患者的动脉内可能会积聚斑块。在体力消耗与寒冷天气的双重作用下，这些斑块可能会变得不稳定，进而发生撕裂或破裂。

如果您对冬季的心脏健康有所顾虑，请务必咨询您的初级保健医生（PCP），医生可能会建议您转诊至心脏病专家处。Scott 医生建议说：“对于心脏病患者，我们建议让其他人来帮您铲雪。如果实在没办法，请换用轻便的铲子，每次只清理一小块区域，并注意经常休息。”

如何在寒冷天气下保护您的心脏？

不过，也有好消息。

Scott 医生表示：“其实一年四季都有安全进行户外活动的方法。全年保持规律运动对您的身心健康（包括心脏和心理健康）都大有裨益。我建议您与您的医生进行讨论，找出最安全的户外运动方式。”Scott 医生说。在寒冷天气里到户外活动，甚至可以预防季节性抑郁症。

Scott 医生建议，您可以通过以下方法在冬季保持心脏健康：

• 遵循冬季锻炼安全指南。
• 查看天气预报，穿戴适当的防寒保暖衣物，以此预防失温症及其他冬季并发症。
• 选用防风御寒的出行装备来保持身体干燥，因为一旦衣物淋湿，体内热量的流失速度会加快。
• 戴好帽子、手套并穿上防水鞋，保持头部、手部和双脚的温暖。
• 保持规律饮食和适量加餐，以此维持您的能量水平。
• 多喝水，保持身体水分充足。

Scott 医生表示：“如果您感到胸部、手臂甚至颈部出现任何新发的不适感，且这种症状持续存在，最好拨打 911 紧急服务电话并接受相关评估。”