Lesiones comunes en lacrosse

El lacrosse es el deporte de equipo más antiguo de Estados Unidos y actualmente el de más rápido crecimiento.

“El lacrosse es un deporte de riesgo moderado, pero se producen lesiones más importantes”, afirma Mark Cullen, MD, médico de medicina deportiva de Mass General Brigham. “El lacrosse es un juego de ritmo rápido en el que se priorizan la velocidad, la condición física y la habilidad”.

Dr. Cullen describe las lesiones más comunes del lacrosse, las opciones de tratamiento y consejos para prevenirlas.

¿Cuál es la diferencia entre el lacrosse femenino y el masculino?

Aunque comparten conceptos generales, los equipos juegan con reglas muy diferentes y utilizan distintos equipos de protección.

En el lacrosse femenino se usa un palo con una cesta muy poco profunda. El contacto corporal es limitado y el golpe con el palo debe ser controlado y mantenerse alejado de la cabeza y el cuerpo. Las gafas protectoras y el protector bucal son opcionales, y no se usa ningún otro equipo de protección.

En el lacrosse masculino se usa un palo con una cesta profunda y hay mucho contacto. Se requieren cascos con máscara facial completa, hombreras, guantes y protectores bucales.

¿Cuáles son las lesiones comunes del lacrosse?

En el lacrosse puede producirse una amplia variedad de lesiones. Las lesiones varían según la edad. Un entrenamiento y un arbitraje de alta calidad ayudan a controlar el contacto y limitar las lesiones. La mayoría de las lesiones del lacrosse son distensiones y esguinces leves o moretones, pero también se producen lesiones más importantes.

Entre las lesiones comunes del lacrosse se incluyen:

• Lesiones de rodilla, incluidos los desgarros del ligamento cruzado anterior (ACL), son la principal causa de pérdida de tiempo de juego y práctica tanto para mujeres como para hombres. Estas lesiones ocurren tanto con contacto como sin él. Lamentablemente, al igual que en el fútbol y el básquetbol, los desgarros del ACL son más comunes en el lacrosse femenino.
• Los esguinces de tobillo ocurren con frecuencia al hacer cortes y esquivar. Los esguinces de tobillo representan el 21 % de todas las lesiones informadas en el lacrosse femenino de escuela secundaria y el 16 % en el masculino.
• Las distensiones musculares de los isquiotibiales, cuádriceps e ingles ocurren con frecuencia tanto en el lacrosse femenino como en el masculino. Se relacionan con mecanismos sin contacto y pueden prevenirse con un acondicionamiento adecuado, una buena condición física, nutrición e hidratación.
• Las conmociones cerebrales no son frecuentes, pero lamentablemente sí ocurren en el lacrosse. En el lacrosse masculino, las conmociones suelen deberse al contacto cuerpo a cuerpo y al contacto de la cabeza con el suelo después de una caída. En el lacrosse femenino, las conmociones se deben con mayor frecuencia a golpes con el palo y al contacto accidental de la pelota con la cabeza. Estas lesiones ocurren más comúnmente en los partidos que en las prácticas.
• Las lesiones faciales y dentales son una preocupación mayor en el lacrosse femenino debido a que no se usa casco. Es importante usar siempre el protector bucal y las gafas protectoras para reducir al mínimo las lesiones.
• Los dolores en las espinillas son comunes y se relacionan con correr continuamente y con los cambios en las superficies de juego. Usar calzado adecuado y tener un buen acondicionamiento puede ayudar a reducir estos síntomas.
• Los moretones en el brazo y el muslo son comunes debido a los golpes con el palo y al carácter físico tanto del lacrosse masculino como del femenino.
• Las quemaduras solares y la exposición excesiva al calor son problemas comunes en los viajes de lacrosse durante el verano. Apartarse del sol e hidratarse entre varios partidos durante los torneos de verano son medidas esenciales para mantenerse seguro al hacer ejercicio con calor.

¿Cómo se tratan las lesiones de lacrosse?

Los entrenadores deportivos están presentes junto al campo en los partidos de lacrosse de escuela secundaria y en los torneos de lacrosse de viaje. Un profesional de la salud debe evaluar a los deportistas después de una lesión antes de que vuelvan a jugar.

“La mayoría de las lesiones leves suele responder al reposo y al hielo”, afirma el Dr. Cullen. “Las lesiones más importantes requieren tratamiento con un médico, fisioterapeuta y entrenador deportivo que guíen una progresión segura de regreso al lacrosse”.

Es fundamental recibir una evaluación y un tratamiento adecuados ante una posible conmoción cerebral. El Dr. Cullen recomienda a los jugadores volver a jugar únicamente después de que un médico capacitado en el manejo de conmociones cerebrales les haya dado autorización.

Consejos para prevenir lesiones en el lacrosse

El Dr. Cullen sugiere distintos consejos para prevenir lesiones al jugar lacrosse. Sobre todo, recomienda conocer las diferentes lesiones posibles en hombres y mujeres y asegurarse de que se hagan cumplir las reglas para proteger a los deportistas.

“Es un juego de ritmo rápido y contacto limitado”, explica el Dr. Cullen. “Eso es lo que hace que el juego sea emocionante y divertido. Los padres, entrenadores, árbitros y jugadores deben aprender y respetar las reglas de ambos juegos, entendiendo que existen diferencias inherentes entre ellos”.

Estas son algunas medidas que puede tomar para prevenir una lesión:

• Informe todas las lesiones. Los entrenadores deportivos cumplen una función importante en la evaluación de lesiones durante partidos y torneos. Se recomienda aumentar la presencia de entrenadores deportivos en el lacrosse juvenil. Hable de todas las lesiones con los entrenadores del equipo cuando no haya entrenadores deportivos presentes. Es fundamental reducir el tiempo y la intensidad del entrenamiento si el dolor o la molestia persisten.
• Practique y siga una alimentación saludable. Manténgase en forma todo el año y siga una alimentación saludable para prevenir lesiones. Antes de la temporada de lacrosse, comience un programa progresivo de pliometría, entrenamiento neuromuscular, acondicionamiento y entrenamiento de fuerza adaptado a las exigencias del lacrosse. Haga un calentamiento dinámico y aumente gradualmente la intensidad de sus entrenamientos. Se recomienda el entrenamiento con pesas para prevenir lesiones en jugadores de lacrosse de escuela secundaria y universitarios.
• Use equipo de protección para prevenir lesiones graves. Es indispensable que los jugadores de lacrosse masculino usen casco al practicar tiros, tanto en los entrenamientos como en el patio de su casa. El rebote de una pelota contra el poste hacia la cabeza puede causar un traumatismo craneal grave.
• Hidrátese y descanse. Es fundamental hidratarse y descansar adecuadamente para prevenir lesiones por uso excesivo.
• Protéjase del calor y de la exposición al sol. Usar correctamente protector solar ayuda a reducir el daño en la piel y el riesgo de cáncer de piel.
• Elabore un plan de acción para emergencias. Todas las organizaciones de lacrosse deben contar con un plan médico de emergencia bien establecido y con programas de prevención de lesiones o educación para sus equipos y torneos.
• Tómese un descanso. El agotamiento es común en los deportes juveniles. Para mantenerse en buenas condiciones y prevenir lesiones por uso excesivo, todos los jugadores de lacrosse deberían pasar al menos 1 o 2 días por semana y 1 o 2 meses al año sin practicar lacrosse.