Blessures courantes à la crosse

La crosse est le sport d'équipe le plus ancien d'Amérique et actuellement celui qui connaît la croissance la plus rapide.

« La crosse est un sport à risque modéré, mais des blessures plus importantes surviennent », déclare Mark Cullen, MD, médecin du sport au Mass General Brigham. « La crosse est un jeu au rythme soutenu qui privilégie la vitesse, la condition physique et l'habileté. »

Le Dr Cullen décrit les blessures les plus courantes à la crosse, les options de traitement et les conseils de prévention.

Quelle est la différence entre la crosse féminine et la crosse masculine ?

Bien qu'elles partagent des concepts généraux, les équipes jouent selon des règles très différentes et utilisent des équipements de protection différents.

La crosse féminine utilise une crosse avec une poche très peu profonde. Le contact corporel est limité et les contrôles avec la crosse doivent être effectués de manière maîtrisée, en évitant tout contact avec la tête et le corps. Des lunettes de protection et un protège-dents sont facultatifs, mais il n'y a aucun autre équipement de protection.

La crosse masculine utilise une crosse avec une poche profonde et est un sport à fort contact. Des casques avec masques faciaux complets, des épaulières, des gants et des protège-dents sont obligatoires.

Quelles sont les blessures courantes à la crosse ?

Il existe une grande variété de blessures à la crosse. Les blessures diffèrent selon l'âge. Un encadrement et un arbitrage de haute qualité aident à contrôler les contacts et à limiter les blessures. La plupart des blessures à la crosse sont des foulures et entorses mineures, ou des contusions, mais des blessures plus importantes surviennent.

Les blessures courantes au lacrosse incluent :

• Les blessures au genou, y compris les déchirures du ligament croisé antérieur (LCA), sont la principale cause de perte de temps de jeu et d'entraînement pour les filles comme pour les garçons. Celles-ci surviennent avec ou sans contact. Malheureusement, tout comme au football et au basketball, les déchirures du LCA sont plus fréquentes dans la crosse féminine.
• Les entorses de la cheville surviennent couramment lors des changements de direction et des esquives. Les entorses de la cheville représentent 21 % de toutes les blessures signalées chez les filles et 16 % chez les garçons pratiquant la crosse au lycée.
• Les tensions musculaires des ischio-jambiers, des quadriceps et de l'aine surviennent couramment dans la crosse féminine et masculine. Elles sont liées à des mécanismes sans contact et peuvent être évitées grâce à un conditionnement, une forme physique, une nutrition et une hydratation appropriés.
• Les commotions cérébrales ne sont pas fréquentes mais, malheureusement, elles surviennent au lacrosse. Dans la crosse masculine, les commotions cérébrales sont généralement dues à des contacts corps à corps et à des contacts de la tête avec le sol après une chute. Dans la crosse féminine, les commotions cérébrales sont principalement causées par des coups de crosse et des contacts accidentels de la balle avec la tête. Ces blessures surviennent le plus souvent lors des matchs plutôt que pendant les entraînements.
• Les blessures faciales et dentaires sont plus préoccupantes dans la crosse féminine en raison de l'absence de casque. Il est important de toujours porter votre protège-dents et vos lunettes de protection pour minimiser les blessures.
• Les périostites tibiales sont courantes et liées à la course continue et aux changements de surfaces de terrain. Le port de chaussures appropriées et une bonne condition physique peuvent aider à minimiser ces symptômes.
• Les contusions sur le bras et la cuisse sont courantes en raison des coups de crosse et de la nature physique des jeux masculin et féminin.
• Les coups de soleil et la surexposition à la chaleur sont des problèmes courants lors des déplacements estivaux pour la crosse. S'abriter du soleil et s'hydrater entre plusieurs matchs lors des tournois d'été sont essentiels pour rester en sécurité tout en faisant de l'exercice sous la chaleur.

Comment les blessures à la crosse sont-elles traitées ?

Des préparateurs physiques sont présents sur le bord du terrain lors des matchs de crosse au lycée et des tournois de crosse itinérants. Un professionnel de santé doit évaluer les athlètes après une blessure avant la reprise du jeu.

« La plupart des blessures mineures répondent généralement au repos et à la glace », déclare le Dr Cullen. « Les blessures plus importantes nécessitent un traitement avec un médecin, un kinésithérapeute et un préparateur physique pour guider une progression vers le retour à la crosse. »

Il est crucial d'être correctement évalué et traité en cas de suspicion de commotion cérébrale. Le Dr Cullen exhorte les joueurs à ne reprendre le jeu qu'après avoir été autorisés par un médecin formé à la gestion des commotions cérébrales.

Conseils de prévention des blessures à la crosse

Le Dr Cullen suggère différents conseils pour prévenir les blessures lors de la pratique de la crosse. Plus important encore, il recommande de se familiariser avec les différentes blessures possibles chez les garçons et les filles, et de s'assurer que les règles sont appliquées pour protéger les athlètes.

« C'est un jeu rapide avec des contacts limités » explique le Dr Cullen. « C'est ce qui rend le jeu passionnant et amusant à pratiquer. » Les parents, les entraîneurs, les officiels et les joueurs doivent apprendre et respecter les règles des deux jeux, en comprenant qu'il existe des différences inhérentes entre les deux.

Voici ce que vous pouvez faire pour prévenir une blessure :

• Signalez toutes les blessures. Les préparateurs physiques jouent un rôle important dans l'évaluation des blessures lors des matchs et des tournois. Une utilisation accrue de préparateurs physiques au niveau de la crosse chez les jeunes est encouragée. Veuillez discuter de toutes les blessures avec les entraîneurs de l'équipe lorsque les préparateurs physiques ne sont pas présents. Il est essentiel de réduire le temps et l'intensité de l'entraînement si la douleur ou l'inconfort persiste.
• Pratiquez et suivez une alimentation saine . Restez en forme toute l'année et adoptez une alimentation saine pour prévenir les blessures. Avant la saison de crosse, commencez un programme progressif de pliométrie, d'entraînement neuromusculaire, de conditionnement et de musculation adapté aux exigences de la crosse. Effectuez un échauffement dynamique et augmentez progressivement l'intensité de vos entraînements. La musculation est encouragée pour prévenir les blessures chez les joueurs de crosse au lycée et à l'université.
• Portez un équipement de protection pour éviter les blessures graves. Il est impératif que les joueurs de crosse masculins portent un casque lorsqu'ils tirent à l'entraînement et dans leur espace extérieur. Le ricochet d'une balle sur le poteau vers la tête peut causer un traumatisme crânien grave.
• Hydratez-vous et reposez-vous. Il est essentiel de s'hydrater et de se reposer suffisamment pour prévenir les blessures dues au surmenage.
• Protégez-vous de la chaleur et de l'exposition au soleil. Une utilisation appropriée de la crème solaire aide à limiter les dommages cutanés et le risque de cancer de la peau.
• Établissez un plan d'action d'urgence. Toutes les organisations de crosse devraient disposer d'un plan médical d'urgence bien établi et de programmes de prévention des blessures ou d'éducation pour leurs équipes et leurs tournois.
• Faites une pause. Le burnout est courant dans le sport chez les jeunes. Pour rester en forme et prévenir les blessures dues au surmenage, tous les joueurs de crosse devraient se ménager au moins 1 ou 2 jours par semaine et 1 ou 2 mois par an sans pratiquer la crosse.