Распространенные травмы в лакроссе

Лакросс — старейший и в настоящее время самый быстрорастущий командный вид спорта в Америке.

«Лакросс — это вид спорта с умеренным риском, но более серьезные травмы все же случаются», — говорит Mark Cullen, доктор медицины, спортивный врач Mass General Brigham. «Лакросс — это динамичная игра, в которой приоритет отдается скорости, физической подготовке и мастерству».

Доктор Cullen описывает наиболее распространенные травмы в лакроссе, варианты лечения и советы по профилактике.

В чем разница между женским и мужским лакроссом?

Несмотря на общие концепции, команды играют по совершенно разным правилам и используют разное защитное снаряжение.

В женском лакроссе используется клюшка с очень мелкой сеткой. Контакт с телом ограничен, а проверки клюшкой должны проводиться с контролем и совершаться в стороне от головы и туловища. Защитные очки и капа являются необязательными, и другого защитного снаряжения нет.

В мужском лакроссе используется клюшка с глубоким карманом, а игра характеризуется высоким уровнем контакта. Обязательны шлемы с полной защитой лица, наплечники, перчатки и капы.

Какие травмы в лакроссе встречаются чаще всего?

В лакроссе встречается широкий спектр травм. Травмы различаются в зависимости от возраста. Качественная работа тренеров и судей помогает контролировать контакт и снижать травматизм. Большинство травм в лакроссе — это незначительные растяжения связок и мышц или ушибы, но случаются и более серьезные травмы.

К распространенным травмам в лакроссе относятся:

• Травмы колена, включая разрывы передней крестообразной связки (ПКС, ACL), являются основной причиной потери игрового и тренировочного времени как у девушек, так и у юношей. Они возникают как при контакте, так и без него. К сожалению, как и в футболе и баскетболе, разрывы ПКС чаще встречаются в женском лакроссе.
• Растяжения связок голеностопа часто случаются во время резких поворотов и уклонений. Растяжения связок голеностопа составляют 21% от всех зарегистрированных травм у девушек и 16% у юношей в школьном лакроссе.
• Растяжения мышц задней поверхности бедра, квадрицепсов и паха часто встречаются как в женском, так и в мужском лакроссе. Они связаны с бесконтактными механизмами и могут быть предотвращены при условии правильной физической подготовки, хорошей формы, правильного питания и достаточной гидратации.
• Сотрясения мозга случаются нечасто, но, к сожалению, иногда происходят в лакроссе. В мужском лакроссе сотрясения мозга обычно возникают из-за контакта между игроками и удара головой о землю после падения. В женском лакроссе сотрясения мозга чаще всего связаны с проверками клюшкой и случайными ударами мяча по голове. Эти травмы чаще всего случаются во время игр, а не тренировок.
• Травмы лица и зубов вызывают больше опасений в женском лакроссе из-за отсутствия шлема. Важно всегда носить защитную каппу и очки, чтобы минимизировать риск получения травм.
• Шинсплинты встречаются часто и связаны с постоянным бегом и сменой покрытия поля. Правильно подобранная обувь и физическая подготовка могут помочь минимизировать эти симптомы.
• Ушибы рук и бедер часто встречаются из-за проверок клюшкой и физической игры как в мужском, так и в женском лакроссе.
• Солнечные ожоги и перегрев — распространенные проблемы во время летних выездных турниров по лакроссу. Уход в тень и поддержание водного баланса в перерывах между играми во время летних турниров необходимы для того, чтобы обеспечить безопасность во время физических нагрузок на жаре.

Как лечат травмы в лакроссе?

Спортивные тренеры присутствуют на боковой линии во время школьных матчей по лакроссу и выездных турниров. После получения травмы спортсмен должен пройти осмотр у медицинского специалиста, прежде чем возобновить игру.

«Большинство незначительных травм обычно проходят после отдыха и прикладывания льда», — говорит доктор Cullen. «Более серьезные травмы требуют лечения у врача, физиотерапевта и спортивного тренера, которые помогут постепенно вернуться к занятиям лакроссом».

Крайне важно пройти надлежащее обследование и лечение при подозрении на сотрясение мозга. Доктор Каллен настоятельно рекомендует игрокам возвращаться к игре только после того, как их допустит врач, специализирующийся на лечении сотрясений мозга.

Советы по профилактике травм в лакроссе

Доктор Cullen предлагает различные советы по предотвращению травм во время игры в лакросс. Самое главное, он рекомендует ознакомиться с возможными травмами, характерными для юношей и девушек, а также следить за соблюдением правил для защиты спортсменов.

«Это динамичная игра с ограниченным контактом», — объясняет доктор Cullen. «Именно это делает игру захватывающей и интересной». «Родители, тренеры, судьи и игроки должны изучать и соблюдать правила обеих игр, понимая, что между ними существуют неотъемлемые различия»

Вот что вы можете сделать, чтобы предотвратить травму:

• Сообщайте обо всех травмах. Спортивные тренеры играют важную роль в оценке травм во время игр и турниров. Поощряется более широкое привлечение спортивных тренеров на уровне молодежного лакросса. Пожалуйста, обсуждайте все травмы с тренерами команды, когда спортивные тренеры отсутствуют. Крайне важно сократить время и интенсивность тренировок, если боль или дискомфорт сохраняются.
• Практикуйте и соблюдайте здоровую диету. Поддерживайте хорошую физическую форму круглый год и придерживайтесь здорового питания, чтобы предотвратить травмы. Перед началом сезона лакросса начните поэтапную программу плиометрики, нейромышечной тренировки, кондиционирования и силовых упражнений, адаптированных к требованиям игры. Выполняйте динамическую разминку и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Силовые тренировки рекомендуются для предотвращения травм у игроков в лакросс в старших классах и колледжах.
• Носите защитное снаряжение, чтобы предотвратить серьезные травмы. Игрокам в мужском лакроссе обязательно следует носить шлемы как на тренировках, так и во дворе. Рикошет мяча от штанги в голову может привести к тяжелой черепно-мозговой травме.
• Пейте воду и отдыхайте. Крайне важно пить достаточно воды и полноценно отдыхать, чтобы предотвратить травмы от перенапряжения.
• Защищайте себя от жары и воздействия солнца. Правильное использование солнцезащитного крема помогает ограничить повреждение кожи и риск развития рака кожи.
• Составьте план действий в чрезвычайных ситуациях. Все организации по лакроссу должны иметь хорошо проработанный план неотложной медицинской помощи и программы по профилактике травматизма или обучению для своих команд и турниров.
• Сделайте перерыв. Выгорание часто встречается в детско-юношеском спорте. Чтобы оставаться в форме и предотвратить травмы от перенапряжения, всем игрокам в лакросс следует отдыхать от лакросса как минимум 1 или 2 дня в неделю и 1 или 2 месяца в году.