Ce que votre fréquence cardiaque vous dit

Les moniteurs d’activité portables permettent de se plonger facilement et de manière ludique dans les statistiques de fréquence cardiaque. Vous pouvez facilement voir comment votre fréquence cardiaque change à chaque seconde, visualiser des graphiques de votre fréquence cardiaque au repos au fil du temps, et même analyser votre sommeil.

Mais que vous disent toutes ces statistiques sur votre santé ? Votre fréquence cardiaque, ou pouls, est-elle « normale » ou « bonne » tout au long de la journée ? Et quand votre pouls est-il le signe que quelque chose ne va pas ?

Amy Sarma, MD, cardiologue au Mass General Brigham et codirectrice du Corrigan Women’s Heart Health Program au Massachusetts General Hospital, répond à toutes vos questions.

Comprendre votre fréquence cardiaque

Chaque battement cardiaque est déclenché par un groupe de cellules, appelé nœud sinusal, qui envoie un signal électrique à travers le cœur. Les signaux empruntent ensuite deux voies de conduction appelées branches du faisceau de His. Votre fréquence cardiaque correspond au nombre de fois où cette contraction se produit.

Votre fréquence cardiaque correspond au nombre de fois où cette contraction se produit. Des anomalies de votre fréquence cardiaque peuvent survenir n'importe où le long de ce circuit électrique.

Vous pouvez vérifier votre fréquence cardiaque sans tracker d'activité. Appuyez simplement avec votre index et votre majeur sur votre artère radiale (là où votre pouce rencontre votre poignet). Vous devriez sentir une pulsation à cet endroit. Comptez le nombre de battements que vous ressentez en 15 secondes et multipliez ce nombre par quatre.

Quelle est la fréquence cardiaque normale ?

« En général, une fréquence cardiaque au repos normale se situe entre 60 et 100 battements par minute. Les jeunes enfants ont souvent une fréquence cardiaque plus élevée. Les personnes très actives peuvent remarquer qu'elles ont une fréquence cardiaque au repos plus basse. De plus, certains patients prennent des médicaments pour réduire intentionnellement leur fréquence cardiaque à moins de 60 battements par minute », explique la Dre Sarma.

La fréquence cardiaque peut fluctuer tout au long de la journée. Peut-être êtes-vous assis en train de lire : vous vous sentez détendu et votre fréquence cardiaque ralentit. À d’autres moments, vous vous sentez excité ou anxieux, ou peut-être venez-vous de courir pour attraper un bus, et votre cœur bat plus vite.

D'autres facteurs influencent également votre cœur. Votre pouls peut changer pour les raisons suivantes :

• Consommation d'alcool
• Consommation de caféine
• Manque de sommeil
• Médicaments

Quelle est une bonne fréquence cardiaque au repos ?

N’oubliez pas que chaque personne est unique et que la fréquence cardiaque évolue en fonction de l’organisme. Une bonne fréquence cardiaque dépend de votre état de santé et de votre condition physique.

Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous remarquerez peut-être que votre fréquence cardiaque au repos est basse. Une fréquence cardiaque au repos plus basse peut signifier que le système nerveux autonome de votre corps (qui contrôle les fonctions corporelles involontaires comme la respiration, la fréquence cardiaque et la digestion) est plus équilibré et peut s'adapter aux situations quotidiennes.

Cependant, une fréquence cardiaque basse n'est pas toujours synonyme de bonne santé. Consultez votre prestataire de soins primaires si, en plus d'une fréquence cardiaque basse, vous :

• Vous sentez étourdi
• Sentez votre cœur s'emballer
• Remarquez que votre fréquence cardiaque n'augmente pas avec l'exercice
• Vous évanouissez ou perdez connaissance

Votre prestataire de soins primaires vous examinera et vérifiera votre tension artérielle. Il pourrait également vous recommander de consulter un cardiologue pour des examens plus approfondis, comme un ECG, qui examine l'activité électrique de votre cœur.

En résumé ?

« La fréquence cardiaque en soi n'est qu'une pièce du puzzle, surtout si vous présentez des symptômes, mais elle ne donne pas une image complète », déclare la Dre Sarma.

Reconnaître une fréquence cardiaque dangereuse

Alors, quand votre fréquence cardiaque est-elle considérée comme dangereuse ? Le Dr La Dre Sarma souligne les deux principales causes de préoccupation :

1. Changements soudains sans cause : Imaginez que vous êtes assis sur le canapé sans rien faire. Soudain, vous sentez votre cœur s'emballer dans votre poitrine, ou votre tracker d'activité vous signale que vous êtes passé en mode exercice. C'est quelque chose qui mérite d'être noté. Informez votre médecin si vous constatez des changements soudains et importants de votre fréquence cardiaque, à la hausse ou à la baisse, alors que vous ne faites rien qui puisse les provoquer. Votre médecin pourrait vouloir effectuer des tests supplémentaires pour voir si cette sensation de changement de fréquence cardiaque (parfois ressentie comme des palpitations) est due à une activité électrique anormale du cœur.
2. Se sentir mal avec une fréquence cardiaque anormale: Peut-être avez-vous remarqué que votre fréquence cardiaque au repos a diminué ces derniers jours. De plus, vous vous êtes senti plus fatigué ou étourdi. Lorsque vous savez que votre fréquence cardiaque diffère de sa plage habituelle et que vous ne vous sentez pas bien, parlez-en à votre équipe de soins.

Que signifient les palpitations cardiaques ?

Une palpitation cardiaque se produit lorsque vous avez l'impression que votre cœur bat trop vite, saute des battements, palpite ou bat vivement. Ils sont un symptôme, mais pas un diagnostic en soi. Les médecins effectueront des tests pour voir si les palpitations sont dues à une arythmie (lorsque les signaux électriques du cœur se déclenchent anormalement). Il existe des affections non liées au cœur qui peuvent amener les gens à ressentir des palpitations, notamment :

• Affections thyroïdiennes
• Faible numération globulaire
• Certains médicaments
• Anxiété

« Ressentir des palpitations est très courant. Même si ces symptômes peuvent être inquiétants, ils ne signifient généralement pas qu'il y a un problème grave avec votre cœur », déclare la Dre Sarma.

Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez les symptômes suivants :

• Étourdissements
• Vertiges ou sensation de malaise imminent
• Perte de connaissance
• Douleur thoracique ou inconfort
• Palpitations qui ne disparaissent pas
• Difficultés respiratoires

Si vous craignez de faire une crise cardiaque, n'hésitez pas. Appelez immédiatement le 911.

Si vous avez des antécédents de maladie cardiaque, consultez votre cardiologue si vous remarquez des symptômes cardiaques que vous n'aviez jamais ressentis auparavant. Vous pouvez également demander aux autres membres de votre famille s'il existe des antécédents familiaux d'arythmies afin de pouvoir en informer votre médecin.