Kijan pou Bese Nivo Trigliserid avèk Medikaman ak Chanjman nan Fason w viv

Lè w fè yon analiz san nan biwo doktè a, ou ka remake yon valè pou trigliserid nan rezilta tès ou yo. Nivo ki wo yo ka bay kè sote. Sepandan, trigliserid yo reyaji byen ak tretman.

Doktè Romit Bhattacharya, yon kadyològ jeneral ak prevantif nan Mass General Brigham Heart and Vascular Institute, pataje estrateji ki pi efikas pou bese nivo trigliserid.

Kijan trigliserid ki wo yo afekte sante kè?

Trigliserid yo se yon kalite grès kò ou fè epi absòbe nan manje pou itilize kòm enèji. Nan sikonstans nòmal, kò ou ka kraze yo byen vit pou itilize yo kòm enèji. Men faktè tankou laj, rejim alimantè, jenetik, òmòn, ak kondisyon medikal ka ralanti pwosesis la.

“Trigliserid yo sipoze yon sistèm livrezon enèji ak depo grès ki efikas, men lè yo akimile, yo ka vin yon pwoblèm,” se sa Doktè Bhattacharya fè remake. Trigliserid ki wo yo akimile nan atè yo, sa ki ogmante risk ou genyen pou kriz kadyak ak aksidan nan sèvo.

Yon nivo trigliserid ki an sante se nenpòt valè ki anba 150 miligram pa desilit (mg/dL). Si rezilta analiz san ou montre yon chif ki 150 mg/dL oswa plis, doktè w ap rekòmande pou w pran mezi pou bese li.

5 fason pou bese trigliserid natirèlman

Bese trigliserid kòmanse ak chanje abitid ou. Fason w viv se faktè ki pi enpòtan pou bese trigliserid, se sa Doktè Bhattacharya di. Sa ou manje, konbyen ou deplase, ak lòt abitid chak jou ka fè yon gwo diferans.

1. Fè egzèsis regilyèman.

Egzèsis se youn nan pi bon fason pou bese trigliserid ou. “Egzèsis aewobik espesyalman trè pwisan,” se sa Doktè Bhattacharya di.

Lè ou fè egzèsis regilyèman, kò ou vin pi efikas nan itilize enèji. Misk ou yo aprann boule ni idrat kabòn ni grès pou enèji. Menm lè w jis chita, kò ou vin pi efikas nan retire trigliserid nan san ou.

An menm tan, egzèsis ede kò ou pwodui yon anzim ki rele lipopwotein lipaz. Li kraze trigliserid yo pou misk ou yo ka itilize yo kòm enèji.

Efè sa yo anpeche trigliserid rete nan san an apre repa. “Rezilta a se trigliserid pi ba apre repa—pafwa jiska 30% oswa menm 50%,” se sa Doktè Bhattacharya di.

Antanke yon règ jeneral, ekspè yo rekòmande pou fè 150 minit egzèsis ayewobik entansite modere ak de sesyon fòmasyon fòs pou tout kò a pa semèn. Men chak ti kras ede. “Si ou pa ka fè 150 minit, men ou ka fè 10 minit, fè 10 minit yo,” se sa Doktè Bhattacharya di. Menm yon bagay senp tankou mache vit ka fè yon gwo diferans.

2. Suiv yon rejim ki bon pou kè a.

“Manje nou manje yo fè yon gwo diferans an tèm de ki sibstans ki fini nan kò nou,” se sa Doktè Bhattacharya di. Sa a se laverite sitou lè li rive nan trigliserid. “Yo se vèsyon grès ki soti pi dirèkteman nan repa nou yo,” se sa li eksplike.

Pi gwo koupab dyetetik ki lakòz trigliserid wo yo se manje ki gen anpil sik ajoute, idrat kabòn rafine, ak grès satire.. Sa yo enkli:

• Pwodui boulanjri
• Manje fwi
• Vyann wouj ak vyann trete
• Bwason ki gen sik
• Pen blan ak pasta

Olye de manje ki pwoblèm sa yo, fè yon lis manje makèt ki bon pou kè a epi konsantre sou opsyon ki chaje ak eleman nitritif. “Rejim ki rich an legim, grenn antye, pwason, nwa, ak luil oliv gen tandans amelyore pwofil lipid nou an jeneral,” se sa Doktè Bhattacharya di. Sa gen ladan l ni nivo kolestewòl ni nivo trigliserid.

Kle a se fè echanj senp. Doktè Bhattacharya rekòmande pou w chwazi manje antye ki pa trete olye de manje ki nan anbalaj chak fwa sa posib. Pa egzanp:

• Diri konplè olye de diri blan
• Pòm fre olye de ji pòm
• Poul griye olye de kwokèt poul

3. Pèdi pwa.

Pèdi pwa ka fè yon gwo diferans nan nivo trigliserid ou lè li amelyore fason kò w itilize ensilin. “Ensilin se pa sèlman yon òmòn glikoz, se yon regilatè metabolik prensipal,” se sa Doktè Bhattacharya eksplike. Òmòn sa a kontwole ni depo grès ni pwodiksyon trigliserid selon sa w manje.

Lè w gen pwa anplis, tisi gra ou yo lage sibstans ki entèfere ak fonksyon nòmal ensilin lan. Sa fòse pankreya ou travay pi di pou pwodui plis. Nivo ensilin ki pi wo yo voye siyal bay kò ou pou estoke plis grès epi pwodui plis trigliserid, sa ki kreye yon sik ki pa bon pou sante.

Pèdi pwa ede kraze modèl sa a pandan li fè kò ou pi sansib fas ak ensilin. “Menm yon pèt pwa modès de 5 jiska 10 liv amelyore sansiblite ensilin epi diminye akimilasyon asid gra yo nan fwa a,” se sa Doktè Bhattacharya di. Lè ensilin travay pi byen, kò ou resevwa mwens siyal pou pwodui trigliserid yo.

4. Sispann fimen.

Fimen pa ogmante trigliserid dirèkteman, men li domaje veso sangen yo epi li chanje fason kò a jere grès. Li ogmante estrès oksidatif ak enflamasyon, sa ki ralanti eliminasyon patikil ki rich ak trigliserid. Se tankou gen yon anbouteyaj nan sikilasyon san ou.

Pou fè bagay yo vin pi mal, fimen diminye kolestewòl HDL tou. Sa a se “bon” kolestewòl ki ede retire grès nan san ou.

Donk, si ou fimen, sispann fimen se youn nan pi bon fason pou amelyore nivo trigliserid ou.

5. Diminye nan konsomasyon alkòl.

Alkòl ka ogmante nivo trigliserid ou anpil. “Alkòl ogmante trigliserid apre repa pandan li ralanti eliminasyon yo epi, avèk yon konsomasyon regilye oswa pi lou, li ankouraje fwa a pou fè plis patikil ki rich an trigliserid,” se sa Doktè Bhattacharya eksplike. Lè fwa ou fè plis grès, trigliserid sa yo fini nan sikilasyon san ou.

Pou moun ki gen nivo ki wo, Konsèy Doktè. Bhattacharya a senp: sispann bwè nèt. Zewo se pi bon kantite bwason, li di. Chanjman senp sa a ka ede w fè pwogrè toutbon.

Medikaman pou diminye trigliserid

Chanjman nan fason ou ap viv se yon etap enpòtan nan bese trigliserid. Men pafwa, moun bezwen yon ti èd. “Apre nou fin abòde sijè tankou rejim alimantè, fè egzèsis, ak konsomasyon alkòl, lè sa a nou ka kòmanse pale sou medikaman, se sa Doktè Bhattacharya di.

Medikaman apwopriye pou moun ki devlope atewosklewoz oswa ki gen yon maladi tankou dyabèt ki mete yo an danje pou fè yon kriz kadyak. Anjeneral nou pa kòmanse bay medikaman ak moun ki gen yon faktè risk sèlman epi ki kapab elimine li ak chanjman nan fason ou ap viv, se sa Doktè. Bhattacharya di.

Premye chwa medikaman an se nòmalman estatin, ki prensipalman vize move kolestewòl LDL la. Pandan ke estatin yo pa bese trigliserid dirèkteman, yo ede diminye risk kadyovaskilè an jeneral. Nenpòt medikaman yo itilize pou trete kolestewòl ka konplemantè, se sa Doktè. Bhattacharya di. Sa a se paske kolestewòl ak trigliserid souvan travay ansanm pou afekte sante kè a.

Pou moun ki bezwen tretman ki pi vize pou trigliserid, doktè yo ka ajoute lòt medikaman:

• Icosapent ethyl (Vascepa®), yon medikaman luil pwason pirifye ki patikilyèman efikas pou trigliserid ki trè wo
• Ezetimibe, ki sitou bese kolestewòl LDL epi ki gen yon efè modès pou bese trigliserid
• Fibrat, yon klas medikaman ki vize trigliserid espesyalman epi ki ka bese yo siyifikativman

Konbyen tan sa pran pou bese nivo trigliserid?

Nou gen anpil chans paske trigliserid yo se eleman nan bilan lipid la ki pi reponn ak chanjman nan fason y ap viv, se sa Doktè Bhattacharya di. Sa vle di w ap wè rezilta pi vit pase nivo kolestewòl la.

Ou ta ka wè amelyorasyon nan kèk jou oswa kèk semèn apre ou fin manje pi byen oswa fè plis egzèsis. Sepandan, chanjman ki pi enpòtan yo pran 6 jiska 12 semèn. E rezilta ki dire lontan yo pran omwen 6 mwa, se sa Doktè Bhattacharya di. Kle a se rete konsistan avèk abitid an sante ou yo epi medikaman jan doktè ou preskri yo.