Amelyore sante sèvo w ak yon nouvo Nòt Swen Sèvo

Kenbe sèvo w an sante enpòtan pou ede w bay pi bon rannman nan tout aspè lavi w, tankou nan travay ou, nan relasyon ou ak lòt moun, ak nan aktivite ou fè chak jou. Sa amelyore kapasite w pou panse klè, pran desizyon, epi rezoud pwoblèm fasil. Sa ki pi enpòtan, kenbe yon sèvo an sante ka ede pwoteje kont kondisyon sante grav.

Pou reponn ak enkyetid k ap ogmante sou sante sèvo, chèchè nan Mass General Brigham yo te devlope McCance Brain Care Score™ (BCS), yon zouti ki ede mezire jan w ap pwoteje sante sèvo w epi ki ba w konsèy sou fason pou amelyore li. Nòt Swen Sèvo a deja valide kòm yon zouti ki ede pasyan ak pwofesyonèl swen sante yo idantifye chanjman nan fason y ap viv ki ka ede diminye risk pou devlope demans ak konjesyon serebral.

Rezilta resan ki te pibliye nan Newoloji Plis rechèch toujou montre amelyore Nòt Swen Sèvo w ka diminye anpil risk pou devlope konjesyon serebral, demans ak depresyon, menm si ou gen yon risk jenetik ki pi wo pou maladi sa yo. Yon etid ki te pibliye nan Frontiers in Psychiatry te montre tou yon nòt BCS ki pi wo asosye ak yon risk pi ba pou depresyon nan laj avanse.

“Rechèch nou an bay prèv konvenkan ogmante BCS ou a pa sèlman gen anpil chans pou fè sèvo w an sante epi pi rezistan ak maladi tankou demans ak konjesyon serebral, men li ofri tou espwa pwoteksyon kont depresyon,” Jonathan Rosand, MD, MSc ki se ko-fondatè McCance Center for Brain Health nan Massachusetts General Hospital epi chèf devlopè Nòt Swen Sèvo di.

Otè korespondan Christopher D. Anderson, MD, MSc, chèf sèvis konjesyon serebral ak maladi serebwo-vaskilè nan Depatman Newoloji nan Brigham and Women’s Hospital, ajoute, “Demans, konjesyon serebral, ak depresyon se kòz prensipal soufrans imen pandan n ap pran laj. Rechèch sa a mete aksan sou yon opòtinite ekstraòdinè pou anpeche kondisyon sa yo devlope depi nan kòmansman.”

Ogmantasyon ki bay kè sote nan ka demans, konjesyon serebral (AVC) ak depresyon

Dapre Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC), demans afekte plizyè milyon moun atravè lemond. Yo te estime ke anviwon 5.8 milyon Ameriken t ap viv ak maladi alzaymè an 2020, epi yo prevwa chif sa a pral prèske triple pou rive anviwon 14 milyon anvan ane 2060.

Rechèch ki soti nan American Heart Association montre tou yon ogmantasyon twoublan nan pousantaj konjesyon serebral pami Ameriken ki gen laj 18 a 45 an. Pousantaj pasyan konjesyon serebral ki bezwen swen lopital la te ogmante tou plis pase 40% nan dènye deseni yo, malgre yon bès nan popilasyon jeneral la. Menm jan an tou, sante mantal se yon enkyetid k ap grandi. Dapre Enstiti Nasyonal Sante Mantal (NIMH), yo estime 14.5 milyon adilt Ozetazini ki gen 18 an oswa plis te fè omwen yon gwo epizòd depresyon ak gwo andikap an 2021.

Pandan kondisyon sa yo vin pi komen, li enpòtan pou jwenn epi chanje faktè risk yo byen bonè pou ede diminye enpak yo. Nòt Swen Sèvo a se yon zouti itil ki ede w konprann sante sèvo a. Li ka ede w ak founisè swen sante w la konsantre sou zòn enpòtan ou ka chanje pou ede diminye risk pwoblèm sante grav sa yo.

Ki faktè nòt swen sèvo a evalye pou ede amelyore sante sèvo a?

\"Nòt Swen Sèvo a se yon zouti senp ki fèt pou ede nenpòt moun nan mond lan reponn kesyon an, 'Kisa mwen ka fè pou pran pi bon swen nan sèvo mwen?'" Doktè Rosand di.

Nòt Swen Sèvo a evalye 12 faktè ki ka modifye ki enfliyanse sante sèvo a:

Faktè fizik

• Tansyon
• Emoglobin A1C
• Kolestewòl
• Endis mas kò (BMI)

Faktè estil de vi

• Nitrisyon
• Konsomasyon alkòl
• Fimen
• Aktivite fizik
• Somèy

Faktè sosyal oswa emosyonèl

• Estrès
• Relasyon
• Objektif lavi

Yon nòt ki pi wo sou echèl 21 pwen an endike yon pi ba risk maladi sèvo.

Enpak nòt swen sèvo a sou risk depresyon, konjesyon serebral, ak demans

Lè yo te itilize done ki soti nan plis pase 350,000 patisipan nan Wayòm Ini a. Nan kad yon etid ki te fèt ak done yon biobank, chèchè nan Mass General Brigham fè yon dekouvèt enpòtan. Etid Frontiers in Psychiatry a te dekouvri yon ogmantasyon 5 pwen nan BCS debaz la te asosye ak yon:

• 33% pi ba risk depresyon nan fen lavi
• 27% pi ba risk depresyon nan fen lavi, konjesyon serebral, ak demans sou yon peryòd suivi medyàn 13 lane

Ekip rechèch la te jwenn tou yon gwo koneksyon ant BCS debaz ak risk depresyon nan moun ki gen mwens pase 50 an. Sa sijere amelyore sante sèvo a byen bonè nan lavi ka gen avantaj alontèm.

Nouvo rechèch Mass General Brigham ki pibliye nan Neurology, baze sou rezilta sa yo. Li montre menm moun ki gen yon pi gwo risk jenetik pou konjesyon serebral, depresyon nan fen lavi, ak demans ki amelyore BCS yo ka diminye risk yo. Etid la te dekouvri yon ogmantasyon 5 pwen nan BCS te lye ak yon:

• 30% pi ba risk konjesyon serebral
• 35% pi ba risk depresyon nan fen lavi
• 18% pi ba risk demans

Rezilta sa yo montre fè chanjman nan vi an sante ka ede moun diminye risk yo genyen pou devlope kondisyon sa yo, menm moun ki gen faktè risk jenetik. Etid la mete aksan sou jan li enpòtan pou pran swen sèvo w pou kenbe l an sante pandan w ap vin pi gran.

Konsèy pou amelyore nòt swen sèvo w

Pou ede diminye risk demans, konjesyon serebral, ak depresyon, konsidere amelyore Nòt Swen Sèvo w. Men kèk konsèy pou ede w kòmanse:

Siveye sante fizik ou.

Men sa ou ka fè:

• Rive nan nivo tansyon ou vize a. Diminye tansyon ou ka ede diminye risk konjesyon serebral, sa ki amelyore Nòt Swen Sèvo ou.
• Vize pou nivo emoglobin A1C ak kolestewòl ki an sante. Chèche manje ki pa gen anpil sik, grès, ak kolestewòl, epi aprann kijan pou kontwole sik nan san ak rejim alimantè lè w balanse repa w ak pwoteyin, grenn antye, ak bon grès.
• Kenbe yon BMI nan yon nivo ki an sante. Doktè w la ka kalkile endèks mas kò (BMI) ou lè l sèvi avèk yon fòmil ki enplike mezi wotè ak pwa.

Adopte abitid vi ki an sante.

Konsèy sa yo ka ede w amelyore sante w:

• Manje yon rejim ekilibre. Yon rejim Mediterane ki rich nan legim, fwi, ak grenn ka amelyore sante sèvo. Apwòch sa a gen ladan l anpil manje ki amelyore memwa epi ki ka ede kont bès mantal.
• Sispann fimen. Evite rete bò kote moun k ap fimen, oswa lòt faktè ki ka deklanche anvi fimen.
• Limite alkòl. Menm konsomasyon alkòl modere ka ogmante risk pou bès mantal sou tan epi gen yon enpak negatif sou kò w.
• Rete aktif fizikman. Fè omwen 150 minit aktivite fizik pa semèn ka amelyore sante kè w ak sante sèvo w. Jwenn egzèsis ou renmen epi kòmanse se yon bon premye etap.
• Priyorize yon dòmi pi bon. Mete telefòn ou sou kote omwen 15 minit anvan ou dòmi, paske tan ou pase devan ekran ka afekte kapasite w pou dòmi pi byen epi leve repoze. Si ou bezwen kòmanse piti, eseye jis senk minit epi ogmante tan an piti piti.

Amelyore byennèt sosyal ak emosyonèl.

Men sa ou ka fè:

• Jere estrès. Meditasyon pou estrès ka amelyore sante mantal ou an jeneral epi redui risk pou maladi alzaymè ak lòt kalite demans.
• Bati relasyon solid. Rechèch montre gen moun ou ka pale avèk yo epi aprann nouvo bagay bon pou sante sèvo a.
• Jwenn yon sans objektif nan lavi. Gen yon sans objektif ka amelyore sante sèvo a nenpòt ki laj. Idantifye aktivite ki ede w santi w konekte ak kominote w la ka ede w jwenn epi kenbe sans ak objektif nan lavi.

Reyalize sante sèvo optimal ou

Founisè swen sante ou yo ka travay avèk ou pou ou amelyore nòt ou dousman, selon pwòp ritm pa ou. Reyalize nòt ki pi wo ou epi kenbe nòt ki pi wo ou mwa apre mwa, ane apre ane, ede asire ou pran pi bon swen sèvo ou pandan w ap grandi epi devlope.

Nòt Swen Sèvo ou ka gide ou sou fason pou amelyore sante sèvo ou epi redui risk maladi newolojik ou. Lè ou konprann epi jere sante sèvo ou, ou ka pran desizyon enfòme pou pwoteje byennèt mantal ou epi redui risk demans, estwòk, ak depresyon.