Èske diven wouj bon pou kè ou?

Èske bwè kantite alkòl modere, tankou diven wouj, ka amelyore sante kè ou? Rechèch anvan yo te montre ke moun ki bwè alkòl avèk modération te gen yon pi ba risk pou maladi kè, sa ki te fè kèk moun panse ke konsomasyon alkòl nan ti kantite ta ka ede pwoteje kont maladi kè.

Shady Abohashem, MD, MPH, Yon chèchè nan Mass General Brigham di ke, byenke relasyon ki genyen ant alkòl ak sante kè a konplike, yo pa rekòmande okenn nivo konsomasyon alkòl menm diven wouj pou diminye risk maladi kè.

"Gen fason ki pi bon pou sante a e ki baze sou prèv pou amelyore sante kè a, san risk potansyèl alkòl yo," Doktè a di. Abohashem di.

Ki jan alkòl afekte kè a?

Alkòl gen yon enpak sou kò a nan plizyè fason, depann de kantite ak frekans ou bwè. An tèm de sante kè, itilizasyon twòp alkòl ka mennen nan tansyon wo (ipètansyon), maladi kè, ak konjesyon serebral.

Doktè. Abohashem te patisipe nan yon etid sou alkòl ak maladi kè ki te jwenn ke moun ki bwè alkòl yon fason ki lejè oswa modere te gen yon diminisyon alontèm nan siyal estrès nan sèvo a. Siyal estrès ki pi ba sa yo te asosye ak mwens atak kè. ak konjesyon serebral.

Sepandan, li mete aksan sou lefèt ke relasyon ki genyen ant alkòl ak sante a konplike, epi gen anpil etid ki montre efè negatif alkòl ka genyen sou sante. Pa egzanp, yon lòt etid Mass General Brigham te jwenn ke konsomasyon alkòl ogmante risk pou fè konjesyon serebral, demans, ak depresyon lè moun rive nan fen lavi yo. Nenpòt kantite alkòl konsome sou yon peryòd tan ki long ka ogmante risk ou genyen pou kèk kalite kansè, tankou kansèkolon ak kansè nan tete.

“Donk, li pa klè si bwè nenpòt kantite alkòl amelyore sante kè ou oswa sante ou an jeneral,” Doktè Abohashem di. “Mwen ankouraje moun yo konsantre sou fason ki an sante pou diminye estrès, olye pou yo konsome alkòl ak objektif pou amelyore sante yo.”

Èske diven bon pou kè ou menm?

Pa gen okenn prèv solid ki montre ke bwè diven amelyore sante kè ou. Malgre kèk etid montre moun ki bwè alkòl avèk moderasyon gen yon pi ba risk pou yo devlope maladi kè, sa pa vle di se alkòl la ki lakòz pwoteksyon sa a dirèkteman.

Pou eseye eksplike poukisa moun ki bwè alkòl avèk moderasyon te sanble gen yon pi ba risk pou maladi kè, menm lè yo konpare yo ak moun ki pa bwè ditou, kèk chèchè te sijere ke kèk sibstans ki nan diven wouj ta ka aji kòm antioksidan epi ede pwoteje kò a kont maladi.

Sepandan, Doktè Abohashem sijere ke gen lòt faktè ki ka enplike. Gen lòt rechèch ki montre moun ki bwè alkòl yon fason ki lejè oswa modere gen tandans viv yon vi ki pi bon pou sante yo an jeneral, konpare ak moun ki pa bwè ditou oswa moun ki bwè anpil.

Asosyasyon Kè Ameriken an (AHA) deklare ke gen bezwen pou plis rechèch nan domèn sa a, epi li toujou pa klè si bwè alkòl fè pati yon vi ki an sante. Yo rekòmande pou konsantre sou lòt abitid vi ki an sante, tankou fè egzèsis, evite fimen, epi kenbe yon pwa ki an sante.

Diven wouj ak resveratrol: èske gen benefis pou sante a?

c

Resveratrol se yon antioksidan yo jwenn nan diven. Gen kèk etid ki sijere li bese kolestewòl ak tansyon lè ou bwè l avèk moderasyon, men rezilta yo pa klè nèt.

Bon nouvèl la se ou pa bezwen bwè diven pou jwenn resveratrol nan rejim alimantè ou. Antioksidan sa a jwenn nan mitiy ak nan po rezen; kidonk, ou ka manje fwi fre pou w benefisye de rezveratwòl san efè negatif alkòl.

Diven wouj ki gen plis resveratrol

Diven Pinot noir gen pi gwo konsantrasyon resveratrol. Diven wouj gen pi gwo kantite antioksidan sa a konpare ak diven blan.

Sepandan, li enpòtan pou sonje ke rezen fre gen resveratrol tou. Si ou chwazi bwè diven, li enpòtan pou ou bwè li avèk moderasyon pou diminye risk move efè alkòl ka genyen sou sante ou.

èske diven wouj bese tansyon?

Depi rechèch yo sijere ke resveratrol ka bese tansyon, kèk moun ka panse ke bwè diven wouj bon pou tansyon yo. Men benefis dirèk pou kè a pa klè..

Bwè twòp alkòl lakòz tansyon wo. Yon etid resan Te jwenn ke bwè alkòl menm nan nivo ki ba te asosye ak tansyon ki pi wo, epi elimine alkòl te asosye ak tansyon ki pi ba lakay ni gason ni fanm. AHA Li rekòmande pou pa bwè okenn alkòl, paske sa se chwa ideyal la pou ede anpeche tansyon wo.

Abitid ki bon pou kè a ak chwa vi

Chwa vi ki an sante ki gen yon enpak pozitif sou sante kè a enkli:

• Plis aktivite fizik ak egzèsis. Fòmasyon fòs se yon bon fason pou bese tansyon, e menm mache gen benefis pou sante kè w.
• Fimen mwens. Jwenn konsèy pou sispann fimen.
• Chwa rejim alimantè ki pi an sante, ki baze sou plant. Ajoute engredyan ki bon pou sante kè nan lis makèt ou ede w prepare manje ki bon pou sante pandan tout semèn nan.
• Bon abitid dòmi. Dòmi enpòtan pou anpil aspè nan sante w. Pratike pi bon abitid dòmi ka ede w jwenn plis repo.
• Jere estrès. Estrès afekte sante kè ou, kidonk jwenn fason ki an sante pou diminye estrè” tankou meditasyon”ka gen yon enpak pozitif.

Ki sa ki konsomasyon modere, e ki avantaj li genyen?

Ozetazini Depatman Sante ak Sèvis Imen (HHS) rekòmande pa plis pase yon bwason pa jou pou fanm ak youn oubyen de bwason pa jou pou gason. Yo defini yon bwason kòm:

• 12 ons byè
• 4 ons diven
• 5 ons lespri 80-degre

Dr. Abohashem eksplike ke relasyon ki genyen ant konsomasyon alkòl ak risk maladi kè pa lineyè, men li gen yon efè ki ogmante pi vit lè kantite alkòl la ogmante. Sa vle di ke pandan tout moun ka benefisye lè yo bwè mwens, moun ki bwè anpil ka jwenn plis benefis lè yo diminye kantite alkòl yo konsome.

Sa ki enpòtan an: Bwè nenpòt kantite alkòl asosye ak yon risk ki ogmante pou maladi kè, men risk la ka pi ba pou moun ki konsome alkòl avèk moderasyon epi li vin pi enpòtan lè nivo konsomasyon an pi wo.

Kijan pou diminye konsomasyon alkòl

Si ou vle bwè mwens, ou pap pou kont ou. Sonje ke nenpòt ti chanjman ka fè yon gwo diferans nan sante ou, epi eseye gen pasyans avèk tèt ou pandan w ap chèche sa ki mache pi byen pou ou..

Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC)) ekòmande kèk estrateji diferan pou bwè mwens alkòl, tankou:

• Konte bwason ou yo. Kenbe nan tèt ou ke yon vè diven lakay ou oswa yon koktèl nan yon restoran ka gen plis alkòl pase yon bwason estanda.
• Fikse limit. Reflechi sou kantite alkòl ou bwè kounye a, epi deside konbyen bwason ak konbyen jou pa semèn ou planifye bwè. Li ka itil pou pwograme jou san alkòl chak semèn.
• Jere faktè ki deklanche ou yo. Èske gen kèk kote, moun, oswa aktivite ki tante ou pou bwè plis pase kantite ou te prevwa? Konsidere limite tan ou pase ak moun sa yo oswa nan kote sa yo, epi ou ka vle retire alkòl nan kay ou oswa nan nenpòt lòt kote ou pase anpil tan.

Pafwa, bwè twòp alkòl ka yon siy twoub itilizasyon sibstans. Si sa nesesè, jwenn yon sistèm sipò ka ede w diminye konsomasyon alkòl epi pran mezi pou amelyore sante ou. Pale ak fanmi oswa zanmi ki sipòte desizyon ou pou bwè mwens, epi ou kapab pale tou ak pwofesyonèl swen sante prensipal ou a pou jwenn konsèy oswa resous.